脚后跟肿疼的原因可能有以下几种：
1.外伤：当后跟部受到直接或间接暴力时，可能导致跟骨骨折、跟腱损伤等，从而引起肿疼。
2.足底筋膜炎：长时间行走、站立或运动过度，可能导致足底筋膜劳损、无菌性炎症，从而引起脚后跟疼痛。
3.跟骨骨刺：随着年龄增长，跟骨可能出现退行性改变，形成骨刺，刺激周围组织，引起疼痛。
4.脂肪垫炎：后跟部脂肪垫因长期受到压迫、摩擦等，可能出现炎症，导致肿疼。
5.其他：跟骨高压症、滑囊炎、神经炎等也可能引起脚后跟肿疼。
如果出现脚后跟肿疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，给足跟部足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药外敷或泡脚。
4.物理治疗：可采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。
5.调整鞋子：选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，可减轻足跟部的压力。
6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状（如行走困难、麻木等），应及时就医，进行详细的检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果您有脚后跟肿疼的症状，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。