上个月体检血压133/90mmHg，属于血压偏高的情况。快速降压可以先通过生活方式调整来尝试，比如立即休息，放松心情。同时可以采取以下措施：
饮食调整方面
减少钠盐摄入： 立即减少盐分的摄取，每天的钠盐摄入量应尽量控制在5克以下。可以少吃咸菜、腌制品等含钠高的食物。增加钾摄入： 多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，对降低血压有帮助。比如每天吃1 - 2根香蕉，或者吃适量的菠菜炒土豆。
运动调节方面
轻度运动： 进行一些简单的轻度运动，比如慢走，速度保持在每分钟60 - 80步，每次走15 - 20分钟。运动能促进血液循环，帮助降低血压，但要注意避免剧烈运动。伸展运动： 做一些伸展动作，像伸展四肢、弯腰等，每次持续5 - 10分钟，能放松身体，缓解因血压偏高带来的紧张感。
情绪管理方面
深呼吸放松： 找个安静的地方坐下或躺下，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复10 - 15次。深呼吸能让身体放松，降低交感神经的兴奋性，从而帮助降低血压。转移注意力： 通过听舒缓的音乐、想一些轻松愉快的事情来转移注意力，避免因为血压偏高而过度紧张焦虑，因为紧张焦虑会使血压进一步升高。如果通过以上生活方式调整后血压没有明显下降，或者血压持续处于较高水平，建议及时就医，在医生的指导下进一步采取合适的措施来控制血压，但不建议自行随意服用降压药物，因为不同的降压药物有不同的适用情况和副作用等，需要专业医生根据具体情况来选择。