关键点：减肥晚上适合吃的水果有橙子、番石榴、香蕉、木瓜；橙子含维生素C和纤维素，助排便和清理肠胃；番石榴热量低且膳食纤维丰富，可榨汁喝促进新陈代谢；香蕉含丰富膳食纤维，刺激肠胃蠕动助排泄；木瓜热量低且富含钾和维生素C等利于减肥；减肥还需坚持锻炼增加卡路里消耗并持续消耗热量。
一、关于橙子
橙子不但富含维生素C，而且纤维素含量较多，同时热量较低。其中的纤维素(1)能够助力排便，从而将身体内的废物和有害物质排出体外，对肠胃起到很好的清理作用。
二、关于番石榴
番石榴具有热量低以及膳食纤维丰富的特点，饱腹感很强。通常情况下，番石榴可以用来榨汁饮用，(1)这样可以减少囤积在体内的脂肪，(2)有利于促进新陈代谢。
三、关于香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，它能够对肠胃部起到刺激作用，进而促使肠胃蠕动，可以有效地帮助排泄。
四、关于木瓜
木瓜的热量较低，每100克木瓜大约只含有27大卡的热量，并且还富含钾、维生素C等营养成分，这对于减肥是非常有利的。
尾段总结：总之，减肥期间晚上可以选择食用这些水果，同时还需要坚持锻炼，锻炼不仅能增加卡路里的消耗，还能在锻炼后的24小时继续消耗热量，对减肥有着一定的助力。