抑郁患者可以通过以下医疗和健康的方式来调节心情：
1.药物治疗：医生可能会根据患者的具体情况开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。这些药物可以帮助调节神经递质，改善情绪。
2.心理治疗：包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力学治疗等。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和思维模式，学会应对压力和负面情绪的技巧。
3.运动：适量的运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够带来愉悦感的神经递质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.饮食调整：保持健康的饮食习惯，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过多摄入咖啡因和糖分。
5.睡眠管理：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，建立规律的作息习惯。避免熬夜和午睡时间过长。
6.社交互动：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，与他人分享感受，寻求支持和理解。
7.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。
8.光照疗法：对于季节性情感障碍或因光照不足导致抑郁的患者，光照疗法可以帮助调整生物钟，改善心情。
9.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，及时调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个人具体情况制定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时也可以关注自己的心理状态，及时寻求帮助。如果抑郁症状严重或持续时间较长，应及时就医。此外，家人和朋友的支持也对患者的康复至关重要。