关键点：牛奶加糖不影响营养但需加蔗糖，不可加红糖；牛奶营养价值高，能补充多种营养、提高免疫力等；乳糖酶严重缺乏者不能喝牛奶；平时要养成良好饮食习惯多吃含维生素食物。
一、关于牛奶加糖
1.牛奶加糖不会影响其本身的营养，不过要加入蔗糖。这是因为蔗糖进入消化道后会被消化液分解成葡萄糖，能被人体完全吸收，从而补充身体缺乏的能量，并且也不会破坏牛奶中的营养成分。
2.牛奶加糖不要加红糖，因为红糖中有一定酸性物质，会和牛奶中的蛋白质形成蛋白质沉淀，进而造成浑浊现象。
二、牛奶的营养价值
1.牛奶中的营养价值颇高，富含丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及维生素等，饮用后可以补充身体内欠缺的营养物质。
2.还能提升机体的免疫力与抵抗力。
3.牛奶中含有一定的钙物质，能够为身体补充缺乏的钙，对骨骼生长有益。
三、乳糖酶缺乏与牛奶
如果是体内乳糖酶严重缺乏者是不可以喝牛奶的，因为这样的人喝了牛奶后，其中的乳糖不能转化为半乳糖以及葡萄糖等，并且还不容易被身体完全吸收。
四、饮食习惯
平时要养成良好的饮食习惯，多进食一些含维生素的食物，比如番茄、黄瓜以及香橙等。
总结概况提示：文章主要讲述了牛奶加糖的注意事项、牛奶的营养价值、乳糖酶缺乏者不能喝牛奶以及良好饮食习惯的重要性等方面内容。