身高矮想要长高，可以通过以下方法实现：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身高增长至关重要。日常饮食应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以提供足够的维生素和矿物质；适量摄入碳水化合物，以保证能量供应；控制脂肪的摄入量，避免摄入过多的高热量食物。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼生长。建议选择有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次，每次运动30分钟以上。
4.保持良好的心态：长期的精神压力或负面情绪可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。应注意避免食用含有激素的食物和药物，避免接触有害物质。
6.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或存在其他异常，应及时就医，以便采取相应的措施。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。每个人的生长发育情况都不同，因此采取的方法也应因人而异。如果对身高问题非常关注或存在疑虑，建议咨询专业的医生或营养师，以获得更个性化的建议和指导。