身高矮想快速长高，可以从以下几个方面入手：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对长高至关重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡是长高的基础，需要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆制品等；多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等；多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。此外，还需要注意控制糖分和盐分的摄入，避免过度肥胖。
3.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长发育。建议选择适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响生长激素的分泌。因此，需要保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，了解自己的生长发育情况，如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，查找原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果身高矮是由于疾病或其他原因引起的，需要及时就医，进行针对性的治疗。同时，长高也需要一定的时间和过程，不能急于求成，需要保持耐心和信心。