个子矮想快速长高，可以通过以下方法实现：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并且要保持规律的作息。
2.合理饮食：饮食对于长高也非常重要。需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以支持身体的生长发育。建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择一些适合长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周可以进行3-4次运动，每次运动时间为30-60分钟。
4.保持良好的心态：心情愉悦也有助于长高。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，人的身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果个子矮是由于疾病引起的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等，需要及时就医治疗。