阴道外长小疙瘩可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。尖锐湿疣通常表现为阴道外长有菜花状、鸡冠花状的赘生物，伴有瘙痒、疼痛等症状。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、外用药物（如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等）和免疫调节剂等。此外，尖锐湿疣容易复发，需要定期复查和随访。如果怀疑自己感染了HPV，应及时就医，进行相关检查和治疗。性伴侣也应同时接受检查和治疗，以避免交叉感染。
2.假性湿疣：是一种良性病变，可能与长期慢性炎症刺激或分泌物长期刺激有关。假性湿疣表现为阴唇内侧对称性的、群集的小丘疹，一般没有自觉症状。假性湿疣不需要特殊治疗，通常会自行消退。如果有炎症，应积极治疗炎症。平时应注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦。
3.外阴炎：由细菌、真菌、滴虫等感染引起，或因尿液、粪便、经血等长期刺激而导致。外阴炎可表现为外阴皮肤瘙痒、疼痛、烧灼感，有时还会出现红肿、丘疹、水疱等症状。治疗方法包括保持外阴清洁、干燥，避免搔抓和摩擦，使用外用药物（如抗生素软膏、抗真菌药物等）等。此外，还应积极治疗原发病，如阴道炎、宫颈炎等。
4.过敏：使用某些卫生巾、内裤材质或外用药物等可能导致过敏，从而引起外阴瘙痒、红肿、起疹等症状。治疗方法包括停止使用可疑的过敏原，保持外阴清洁，使用外用药物（如糖皮质激素软膏等）缓解症状。如果症状严重，应及时就医，口服抗组胺药物等治疗。
5.其他：梅毒、生殖器疱疹等性传播疾病，以及外阴肿瘤等也可能导致阴道外长小疙瘩。如果小疙瘩持续不消失或伴有其他症状，如疼痛、出血、溃疡等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，阴道外长小疙瘩可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，应注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和卫生巾等。