月子里胳膊受凉可通过以下方法去除体内寒气：
一、做好保暖：必须要做好保暖措施。当气温下降时，要适当增添衣服，坚决避免受到寒气侵袭，同时也要防止吹冷空调，不然会加重不适症状。
二、热敷：对于胳膊受凉的情况，可以通过局部热敷来改善。比如把热毛巾拧干后敷在胳膊处，这样能够加快局部血液循环，对寒湿气的排出有帮助作用，还可以有效避免局部出现疼痛。
三、汗蒸：在进行汗蒸时，人体毛孔会处于打开状态，能够助力体内寒湿尽快排出体外，从而改善局部受凉、湿寒等问题。此外，还可以适当泡热水澡，或者煮艾叶水蒸澡，驱寒效果非常好。
总之，当月子里胳膊受凉后，可通过上述多种方法来缓解和改善，帮助去除体内寒气，减轻不适症状。