月子里胳膊受凉后可通过保暖、热敷、适度活动等方式补救，具体需根据不同情况应对。
一、轻度受凉无明显不适时
注意加强胳膊保暖，避免再次受冷刺激。比如及时增添衣物，可选择穿长袖衣物护住胳膊，防止寒邪进一步侵袭，一般短时间内注意保暖可缓解。
二、有轻微酸痛感时
尝试热敷来缓解。用温热的毛巾或热水袋敷在胳膊上，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。热敷能促进局部血液循环，有助于减轻酸痛感。
三、酸痛较明显且伴有活动轻度受限
在保暖和热敷基础上，可进行适度的轻柔活动。比如缓慢地做手臂的屈伸、旋转等小幅度动作，但要注意动作轻柔，避免过度用力加重不适。适度活动能防止胳膊肌肉僵硬，促进恢复。
四、情况较严重或长时间未缓解
若经过上述处理后胳膊受凉情况仍无改善甚至加重，建议咨询专业的康复医生或中医师，他们可根据具体情况给予更针对性的建议，比如可能会结合一些专业的康复理疗手段等，但需谨慎选择，尤其产妇处于特殊时期，要确保安全有效。同时，产妇在月子里身体较为虚弱，要注意休息，保证充足睡眠，这也有利于身体的恢复，避免因劳累等因素影响胳膊受凉的恢复情况。另外，不同体质的产妇恢复情况可能不同，体质较弱者更要注重保暖和适度调理。