怀孕时可以擦防晒霜，选择合适的防晒霜能有效防护紫外线对皮肤的伤害。
一、选择温和的防晒霜
孕妇应选择成分温和、无刺激的防晒霜，避免含有酒精、激素等有害成分的产品。这类温和防晒霜通常经过了更多安全性评估，能降低对孕妇皮肤和身体的潜在风险。
二、注意防晒指数选择
一般选择防晒指数（SPF）在30 - 50之间的防晒霜即可。SPF30的防晒霜可阻挡约97%的紫外线，SPF50能阻挡约98%的紫外线，能满足孕期日常防晒需求。
三、正确涂抹方法
涂抹防晒霜时要均匀覆盖面部、颈部等暴露部位，且要在出门前15 - 30分钟涂抹，以确保防晒霜发挥作用。如果孕妇长时间在户外活动，还需定时补涂防晒霜。
四、特殊情况注意
若孕妇皮肤敏感，在使用新的防晒霜前，最好先在小块皮肤上进行 patch test（斑贴试验），观察是否有过敏反应。如果出现红肿、瘙痒等不适，应立即停止使用并咨询医生。