关键点：降低龟头敏感度可延长射精时间，方法包括裸睡、穿宽松内裤、翻起包皮、分散注意力、药物治疗、包皮环切手术。
一、裸睡
裸睡时，夜晚休息是很好的锻炼时机。在脱去衣服后，下身可能会在睡着时勃起，从而能在睡眠中得到自然的锻炼，有助于降低龟头敏感度。
二、穿宽松内裤
穿上宽松的内裤会让龟头不断受到摩擦。一开始可能会觉得有些痒，但时间长了，龟头敏感度就会逐渐下降。
三、翻起包皮
尽量将包皮翻起，使龟头露出。一直持续到包皮能完全翻起且定型不再掉下去，这样做可以起到降低龟头敏感度的效果。
四、分散注意力
在同房过程中，人们往往很投入，会时常关注龟头的敏感度。这时需要分散男性的注意力，比如想想其他事情等，以此来降低龟头敏感度，进而解决早泄等问题。
五、药物治疗
一方面可以在医生指导下，在龟头和包皮部位涂抹能降低敏感性的局麻药物；另一方面口服盐酸达帕西汀等药物，这些药物可以降低兴奋性，达到推迟射精的目的。
六、包皮环切手术
有一部分人在进行包皮环切手术后，龟头敏感度会逐渐下降。
总结概况提示：通过上述这些方法，可以在一定程度上降低龟头敏感度从而延长射精时间，但具体选择哪种方法应根据个人实际情况，并可咨询专业医生的建议。同时，方法的效果也因人而异，需要保持正确的心态对待。