一厘米的肾结石是否可以排出体外，取决于多种因素，以下是一些可能的情况：
1.较小的肾结石（小于0.6厘米）：通常可以通过尿液自然排出体外。多喝水有助于增加尿量，促进结石排出。此外，适当的运动，如跳绳、慢跑等，也可以帮助结石排出。
2.中等大小的肾结石（0.6厘米至1厘米之间）：排出的可能性仍然存在，但可能需要一些辅助方法。医生可能会建议使用药物，如扩张输尿管的药物，以帮助结石排出。此外，一些物理治疗方法，如体外冲击波碎石术，也可以用于破碎结石，使其更容易排出。
3.较大的肾结石（大于1厘米）：排出的难度会增加。可能需要更积极的治疗方法，如输尿管镜取石术、经皮肾镜取石术等。这些方法通常需要在医院进行，由专业医生操作。
需要注意的是，即使肾结石可以排出体外，也可能会在排出过程中引起一些不适，如疼痛、血尿等。在排出过程中，应密切观察症状的变化，并及时就医。
此外，预防肾结石的形成也非常重要。以下是一些建议：
1.保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，以稀释尿液中的矿物质浓度。
2.注意饮食均衡，减少高嘌呤、高草酸食物的摄入，如动物内脏、菠菜等。
3.定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
如果对肾结石的治疗或排出有任何疑问，建议咨询医生，以获得个性化的建议和治疗方案。