关键点：晚上总是失眠可通过生活干预、药物治疗、心理治疗改善。具体为生活干预可多去户外呼吸新鲜空气等；药物治疗若症状严重，可在医生指导下用艾司唑仑片等药物；心理治疗可去正规心理机构，通过认知疗法等方式。
一、生活干预：
晚上总是失眠可能源于工作压力大等因素。在生活中，多去户外呼吸新鲜空气能帮助放松精神。同时，晚上临睡前要尽量避免饮用浓茶、咖啡这类会刺激中枢神经的饮品，通过这些方式有助于改善失眠症状。
二、药物治疗：
当晚上总是失眠且是焦虑症等导致时，如果症状较为严重，患者可在医生的指导下使用药物进行治疗。如艾司唑仑片，其具有镇静催眠的作用；复方地西泮片也能起到类似效果；盐酸丁螺环酮片同样可用于改善这种状况。
三、心理治疗：
若晚上总是失眠是由抑郁症引起的，患者可以前往正规的心理机构。通过认知疗法，可帮助患者改变对事物的不良认知模式；放松疗法则可以让患者宣泄出内心的不良情绪，调节心情，这些心理治疗方式都能对失眠症状起到缓解作用。
总结概况提示：对于晚上总是失眠的情况，可根据具体病因选择合适的改善方法，包括生活干预以调整生活习惯和环境，药物治疗来借助药物的作用，以及心理治疗去改善心理状态等，多种方式结合往往能取得较好的效果。