腰间盘突出的注意事项包括：睡硬板床、保持正确的站姿与坐姿、适当进行腰背肌锻炼、避免劳累、注意保暖以及注意休息并定期随诊复查。
一、睡硬板床：硬板床可以有效支撑脊柱，维持其生理曲线，有助于减轻椎间盘的压力，从而缓解腰间盘突出的症状。
二、保持正确的站姿及坐姿：
1.站姿时应挺胸收腹，保持腰部挺直，这样可以减轻腰部肌肉的负担。
2.坐姿要端正，避免弯腰或扭曲身体，同一姿势不可持续过久，需适时活动腰背部，缓解腰背肌肉的疲劳。
三、适当进行腰背肌锻炼：
(1)久坐一段时间后应起身站立活动一会儿，避免长时间久坐。
(2)适度进行腰背肌的锻炼，比如一些简单的伸展运动，可增强腰椎的稳定性。
四、避免劳累：
1.日常要做到劳逸结合。
2.提重物时尽量不要直接弯腰，而是先蹲下拿起重物，再缓缓起身，以减少对腰部的伤害。
五、注意保暖：做好腰背部和腰腿部的保暖工作，防止受凉，因为寒冷刺激可能会加重症状。
总之，腰间盘突出患者在日常生活中要注意多方面的细节，保证休息，避免过度劳累，并按时到正规医院进行随诊复查，以促进病情的恢复和稳定。