高血压病的防治方法主要包括减少钠盐的摄入、减轻体重、规律运动等。
一、高血压病的防治方法具体如下：
1.饮食方面：
保持清淡饮食，日常做菜应尽量少放盐。在满足基本食欲的情况下，务必控制盐分的用量。对于那些天生口味重的人需格外留意，比如喜欢火锅和泡菜的人，因为这两类食物都属于高盐食物，在生活中要尽可能避免食用。
2.生活习惯：
戒烟限酒，经常饮酒的人患高血压的几率更高。人体无法每日快速将大量酒精排出体外，时间久了，酒精的刺激会加速心脏收缩，从而导致血压升高。倘若已经患有高血压，一定要主动戒酒。
3.运动方面：
多进行运动可有效降低血压。例如距离工作单位较近时，就不要开车，可选择步行去上班，每天早上散步半小时左右，基本可确保不出现高血压问题。不运动的人容易肥胖，体内脂肪堆积会增加动脉硬化的风险，进而提高血压升高的概率。
控制体重，可每日进行运动，促进体内多余脂肪的消耗，防止脂蛋白在血管中堆积。
二、高血压病的注意事项包含：
1.出行方面：
在乘坐飞机旅行时要多加留意自己的血压。当飞机安全飞行时，应尽量站起来走动，避免食用过多含盐量高的零食、饮酒以及服用镇静剂。外出旅游时，需随身携带降压药，以应对不时之需。
2.性生活方面：
高血压患者的血压比常人高，在性生活过程中血压会进一步升高。所以要将性生活控制在生理需求的最低限度，避免过度。若出现胸痛、头痛、头晕、气短等现象，应立即停止。
3.特殊人群方面：
患有妊娠期高血压疾病的妇女怀孕后，容易并发严重的妊娠高血压综合征，这对胎儿和母亲的健康会构成严重威胁。因此高血压女性在怀孕前应接受医生的全面评估。一方面要控制血压水平达标，另一方面，应调整服用安全的药物。只有在获得医学评估许可后才能开始怀孕，且孕期要仔细监测血压，以保障怀孕成功率。
综上所述，在生活中要避免高盐食物，做到戒烟戒酒，积极运动。一旦血压升高，应及时就医。