防治高血压可以通过改善生活方式和必要时的药物治疗来进行。首先，高血压患者日常应注意保持健康的生活方式，比如每天保证至少30分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等，每周坚持5天以上。
合理饮食调控
低盐饮食： 每天摄入的盐分应控制在5克以下，要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。因为高盐饮食会使体内钠离子增多，导致血容量增加，进而升高血压。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入400~500克蔬菜和100~200克水果。蔬菜和水果富含钾、镁等元素，有助于促进钠的排出，对降低血压有帮助，比如香蕉富含钾，适当多吃香蕉对高血压患者有益。
规律作息与情绪管理
充足睡眠： 保证每天7~8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的正常代谢，导致血压波动。长期睡眠不好的人更容易患上高血压，或者使血压控制不佳。稳定情绪： 要避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来调节情绪，因为情绪激动时会促使体内分泌一些激素，导致血压升高。
药物治疗要点
常用降压药： 像氨氯地平、硝苯地平这类钙通道阻滞剂是常用的降压药物，它们可以通过阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，从而降低血压。还有缬沙坦、厄贝沙坦等血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，也能起到降压作用，通过阻断血管紧张素Ⅱ与受体结合，松弛血管平滑肌。用药原则： 高血压患者需要在医生的指导下用药，一般从小剂量开始，根据血压情况逐渐调整剂量。不要自行增减药量或停药，否则可能导致血压反弹，加重病情。比如血压控制不稳定时，不能随意停服降压药，应及时就医调整治疗方案。