外伤消肿的方法主要有以下几种：一、冷热敷。在外伤后的24小时内进行冷敷，能减少受伤局部血管渗出，进而减轻肿胀。而在外伤72小时后若仍有明显肿胀，则可改为热敷，以促进局部血液循环，加快肿胀消退。二、抬高患处。四肢部位外伤时，将外伤部位适度抬高，有利于血液回流，从而可减轻肿胀。三、药物治疗。若受伤部位无皮肤破损，可在伤口局部涂抹具有活血消肿作用的药物，如消肿止痛酊、痛肿灵酊剂等。症状严重者可配合口服药物，像三七伤药片、舒筋活血片等。四、功能锻炼。外伤时间较长的患者，可在医生指导下进行功能锻炼，合理的锻炼能促进血液循环，有助于肿胀消退。如果外伤肿胀情况较为严重，患者应及时找外科医生诊治，切不可盲目自行处理以免耽误病情。
总之，对于外伤消肿，可根据具体情况选择合适的方法，必要时寻求专业医生的帮助。