碰伤肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.立即冷敷：在碰伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
5.注意休息：避免受伤部位过度活动，给受伤组织足够的时间恢复。
6.观察症状：如果肿胀持续加重、疼痛剧烈、出现皮肤发紫或感觉丧失等异常症状，应及时就医。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或有基础疾病的患者，在处理碰伤肿了的情况时，应格外小心。如果不确定如何处理，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果碰伤严重，导致骨折或其他严重损伤，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。