眼睛干涩多由泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常等引起。例如，长时间使用电子设备的人群中，约有60%会出现不同程度的眼睛干涩症状。
一、常见原因
1. 用眼过度
长时间看电子屏幕： 现在很多人长时间面对手机、电脑等电子设备，眼睛长时间处于紧张状态，眨眼频率会从正常的每分钟10 - 15次减少到5 - 6次，泪液蒸发过快，就容易导致眼睛干涩。比如，每天连续看电脑屏幕超过6小时的人，眼睛干涩发生率明显升高。熬夜等不良作息： 长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响泪液的正常分泌，进而引发眼睛干涩。经常熬夜的人，眼睛干涩、疲劳感会更明显。
2. 环境因素
干燥环境： 在空气干燥的环境中，如冬季暖气房、空调房间等，泪液蒸发速度加快，容易出现眼睛干涩。尤其是在气候干燥的季节，这种情况更为常见。空气污染： 空气中的污染物会刺激眼睛，影响泪液的质量和分泌，导致眼睛干涩不适。比如在雾霾天气时，很多人会感觉眼睛干涩、刺痛。
3. 眼部疾病
干眼症： 这是导致眼睛干涩最常见的眼部疾病之一，是由于泪液的量或质出现异常，或者泪液动力学异常引起的眼表损害。患者除了眼睛干涩，还可能伴有眼睛异物感、烧灼感等症状。睑板腺功能障碍： 睑板腺分泌油脂异常，会影响泪膜的稳定性，从而引发眼睛干涩。这种情况在中老年人中相对多见。
二、调治方法
1. 改善用眼习惯
控制用眼时间： 每连续用眼30 - 40分钟，就应该休息10 - 15分钟，可以看看远处、做眼保健操等。比如使用20 - 20 - 20法则，即每看20分钟电子屏幕，就看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。调整屏幕参数： 调节电脑屏幕的亮度、对比度，使其适中，减少屏幕光线对眼睛的刺激。同时，保持屏幕与眼睛的距离在50 - 70厘米左右。
2. 改善环境
增加空气湿度： 在干燥的环境中，可以使用加湿器来提高空气湿度，一般将室内湿度保持在40% - 60%较为适宜。避免空气污染影响： 在污染严重的天气里，尽量减少外出，若必须外出，可佩戴防护眼镜，减少污染物对眼睛的刺激。
3. 眼部护理
使用人工泪液： 可以选择不含防腐剂或低防腐剂的人工泪液来缓解眼睛干涩。比如玻璃酸钠滴眼液等，按照说明书正确使用，但不建议长期依赖。热敷： 用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进眼部血液循环，改善睑板腺功能，缓解眼睛干涩。
4. 饮食调节
多吃富含维生素的食物： 多吃胡萝卜、菠菜、橙子等富含维生素A、C、E的食物，这些维生素对眼睛健康有益。例如，维生素A能维持眼表上皮组织的健康，缺乏时容易导致眼睛干涩等问题。