体寒体虚湿气重可通过饮食调理、运动锻炼、口服药物等方式来调理。
一、饮食调理：体寒体虚湿气重时，日常可多食用红豆、薏米等食物，因为它们通常能帮助排出湿气。红豆富含膳食纤维、钾等营养成分，能促进身体代谢，利于湿气排出；薏米则有健脾祛湿、利水消肿等作用，对改善湿气重的状况有益。
二、运动锻炼：平时可进行游泳、跑步等运动。游泳能让全身得到锻炼，促进身体排汗，同时增强体质和帮助排湿气；跑步可提升新陈代谢，加快湿气排出，且需要长期坚持。通过这些运动，不仅能排湿，还能增强身体的抵抗力。
三、口服药物：如果症状较为严重，可在医生指导下口服香砂六君子丸或参苓白术散等药物进行治疗。香砂六君子丸有健脾和胃、理气止痛等功效，对于脾胃虚寒、湿气停滞有一定的改善作用；参苓白术散能补脾胃、益肺气，可用于调理体寒体虚湿气重的情况。
平时还要注意保持良好的居住环境，做好自身保暖措施。总之，对于体寒体虚湿气重的情况，要综合运用多种方法进行调理，以改善身体状况。