湿气重又体寒的调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善症状。
生活习惯调理
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，熬夜会影响身体的新陈代谢，加重湿气和体寒情况。比如长期熬夜的人，更容易出现疲劳、手脚冰凉且身体沉重的感觉。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像慢跑、快走、瑜伽等。慢跑每次坚持20分钟以上，能促进血液循环，帮助身体排出湿气，改善体寒状况。瑜伽中的一些体式，如拜日式等，也有助于调节身体的气血和湿气。
饮食调理
食物选择： 多吃温热性食物，例如羊肉、桂圆、生姜等。羊肉性温，冬季常吃羊肉可以暖身驱寒，每周可吃2~3次羊肉汤。桂圆能补益心脾、养血安神，体寒湿气重的人可以每天吃5~10颗桂圆干泡水。同时要避免吃生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等，这些食物会加重体寒和湿气。祛湿食物： 可多吃红豆、薏米。红豆薏米粥是常见的祛湿搭配，每天喝1碗，坚持一段时间能看到一定效果。但薏米性凉，体寒严重的人可以适当减少薏米的量，或者搭配一些温热的食材一起煮。
中医理疗调理
艾灸： 选择关元、气海、命门等穴位进行艾灸。关元穴是保健要穴，每周艾灸2~3次，每次15~20分钟，能起到温阳散寒的作用。气海穴也可以经常艾灸，帮助调理气血，改善体寒湿气重的问题。拔罐： 可以定期去正规中医馆拔罐，一般每周1~2次。通过拔罐能去除体内的湿气，改善身体的寒湿状况。但拔罐后要注意保暖，避免受寒加重体寒。