急性扭到脚后，首先要遵循“RICE”原则来处理。一般在急性扭到脚后的24小时内是关键期。
第一时间的处理
休息： 立即停止活动，让受伤的脚休息，避免进一步加重损伤。可以找个地方坐下或躺下，把脚抬高，这样有助于减轻肿胀。比如坐着的时候，可以在脚下垫个枕头，让脚高于心脏水平。冰敷： 在扭到脚后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位。每次冰敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时可以冰敷一次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下冰袋，防止冻伤皮肤。
肿胀缓解后的护理
加压包扎： 如果肿胀比较明显，可以用弹性绷带进行加压包扎，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。包扎的压力要适中，以能感觉到有压力但又不影响脚趾血液循环为宜。抬高患肢： 在休息的时候，尽量继续把脚抬高，高于心脏位置，这样有利于血液回流，减轻肿胀。即使是坐着或躺着的时候，都要保持脚的抬高状态。
观察与就医情况
观察症状： 在采取初步处理后，要密切观察脚的症状。如果经过休息、冰敷等处理后，疼痛和肿胀没有减轻，反而加重，或者出现脚部明显畸形、无法站立行走等情况，就要考虑可能有骨折等更严重的问题，这时候需要及时就医。比如脚扭到后，本来能勉强走路，但是过了几个小时后，脚肿得更厉害，而且走路一瘸一拐特别明显，就应该尽快去医院就诊。避免盲目按摩： 急性扭到脚后，千万不要马上进行按摩。因为按摩可能会加重局部的出血和肿胀，不利于损伤的恢复。应该先按照前面说的RICE原则处理，等过了24 - 48小时后，再根据情况考虑是否进行轻柔的按摩来促进恢复，但也最好在医生的指导下进行。