脚后跟长骨刺的治疗方法有多种，一般来说，首先可以通过保守治疗来缓解症状，比如改变生活方式等。保守治疗无效时，可能会考虑手术等方式。
保守治疗为主
物理治疗： 可以通过热敷来促进局部血液循环，缓解疼痛。每天热敷1 - 2次，每次15 - 20分钟。还可以进行超声波治疗，利用超声波的能量改善局部组织代谢，减轻炎症反应。药物缓解： 非甾体类抗炎药是常用的，像布洛芬缓释胶囊，它能减轻局部的炎症和疼痛。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、呕吐等，所以要按照医生指导使用。另外，还可以外用一些止痛的膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏，直接贴在足跟部位，能起到一定的止痛效果。
生活方式调整
选择合适的鞋子： 要穿鞋底比较软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底太硬的鞋子。比如可以选择气垫鞋，它能缓冲行走时足跟受到的压力。尽量减少长时间站立和行走，尤其是对于需要长时间站立工作的人，每隔一段时间要适当休息，活动一下脚部。进行康复锻炼： 可以做跟腱拉伸锻炼，坐在椅子上，把患侧脚的后跟放在台阶边缘，慢慢让脚跟下沉，保持15 - 30秒，每天做3 - 4组。还可以进行踮脚运动，双脚后跟先着地，然后慢慢抬起前脚掌，再放下，重复10 - 15次，每天做3 - 4组，通过锻炼增强足跟周围肌肉的力量，减轻足跟的压力。
特殊情况的处理
对于肥胖人群： 肥胖会增加足跟的负担，容易加重骨刺引起的疼痛。所以这类人群要适当控制体重，比如可以通过合理饮食和适度运动来减肥，将体重控制在合理范围内，减轻足跟压力，缓解症状。老年人的注意事项： 老年人身体机能下降，在治疗时要更加谨慎。如果保守治疗效果不佳，考虑手术时，要综合评估身体状况，因为老年人可能存在其他基础疾病，手术风险相对较高。在康复过程中，要遵循医生的指导，逐步进行功能恢复，避免过度活动导致病情加重。