小孩第一次来月经时，身体可能会有一些不适，饮食上可以多吃一些有营养、容易消化的食物，帮助身体恢复，以下是一些推荐：
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，可以帮助身体生长发育。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，可以预防贫血。
3.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，可以增强身体免疫力。
4.温热的食物：如红糖水、姜汤等，可以缓解腹痛和不适。
5.避免食用辛辣、刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，以免引起腹痛和不适。
6.避免食用生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，以免引起腹痛和腹泻。
需要注意的是，每个小孩的身体状况和营养需求都不同，饮食上的调整也应该因人而异。如果小孩有其他健康问题或特殊饮食需求，建议咨询医生或营养师的意见。