来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗来缓解。
一、多休息：月经期间有腰疼状况时，务必注重多休息，避免进行剧烈运动。充足的休息能有效减轻腰疼症状，因为剧烈运动会加重腰部的负担，可能使疼痛加剧，而休息能让身体得到放松和恢复。
二、物理治疗：日常要做好腰部的保暖工作，防止着凉。可以适当进行腰部热敷或按摩。热敷能促进腰部的血液循环，改善局部代谢，从而有助于舒缓腰部疼痛；按摩则可以放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张状态，达到减轻疼痛的效果。
三、药物治疗：若腰部疼痛较为明显，可在医生指导下服用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等。这些药物能起到缓解疼痛的作用，帮助女性度过月经期间腰疼不适的阶段。
在月经期间还需养成良好的生活习惯，尤其要注意合理饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
总结概况提示：文章主要讲述了来月经腰疼的缓解方法，包括多休息、物理治疗、药物治疗，同时强调了月经期间要注意生活习惯和饮食。