每天可以适量吃草莓，建议用量为200至350克。草莓富含多种营养成分，对身体有诸多益处。一是含有大量维生素C，能补充来月经后身体耗费的营养物质；二是含有大量尼克酸，可降低血液粘度，有效减轻来月经时的疼痛感；三是含有大量钙、镁等元素，有助于改善来月经期间贫血的症状。但草莓不宜与红薯、樱桃、黄瓜等同食，以免引起身体不适。来月经期间每天适量吃草莓，要洗净后食用，防止细菌进入体内导致呕吐、腹泻等不适症状。同时要注意，长期腹泻的患者、有尿路结石的患者、发热咳嗽的患者等应谨慎食用草莓。此外，来月经期间要少吃甜食、油腻食物，因为这类食物吃多了会出现腹胀、恶心等不适症状，还会影响月经的正常周期。来月经时要尽量多休息，不要过于劳累，让身体保持体力充沛，这样有助于维持月经的正常周期。
总之，草莓对来月经的女性有一定好处，但食用时要注意相关事项，同时月经期间在饮食和休息等方面都要多加注意，以保障月经周期的正常和身体健康。