脚扭了一下，可能会导致骨折，也可能只是软组织损伤。以下是一些判断方法：
1.观察症状：如果脚扭后出现剧烈疼痛、肿胀、淤血、畸形或无法站立，可能存在骨折。但有些轻微的骨折可能只有轻微的疼痛和肿胀。
2.活动受限：如果脚扭后无法正常活动，或者活动时疼痛加剧，可能是骨折的表现。
3.压痛和叩击痛：用手指按压受伤的部位或轻轻叩击受伤的骨头，如果出现明显的疼痛，可能是骨折。
4.X光检查：X光检查是诊断骨折最常用的方法。它可以帮助医生观察骨头是否有断裂、移位或其他异常。
5.其他检查：在某些情况下，医生可能会建议进行CT扫描、磁共振成像（MRI）等检查，以更全面地了解受伤的情况。
需要注意的是，有些骨折可能在受伤初期并不明显，需要密切观察症状的变化。如果怀疑有骨折，应立即停止活动，避免进一步加重损伤，并尽快就医。医生会根据症状、检查结果和个人情况来判断是否存在骨折，并制定相应的治疗方案。
对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人，骨折的风险可能更高。如果脚扭后出现持续的疼痛、肿胀或其他异常，应及时就医，即使症状不明显，也建议进行检查以排除骨折的可能。
在等待就医或检查的过程中，可以采取以下措施：
1.立即停止活动，避免受伤的脚负重。
2.用冰袋或冷毛巾冷敷受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
总之，脚扭了一下后，应密切观察症状的变化，如果出现严重的疼痛、肿胀或活动受限，应怀疑有骨折的可能，并及时就医。早期诊断和治疗可以帮助避免并发症的发生，并促进康复。