如果脚扭了一下，想要判断有没有骨折，可以通过以下几个方面进行初步判断：
1.观察肿胀和疼痛程度：骨折通常会导致明显的肿胀和剧烈的疼痛。如果肿胀和疼痛非常严重，尤其是在受伤后的几个小时内，可能存在骨折的可能性。
2.检查活动能力：观察受伤的脚是否能够正常活动，如屈伸、旋转等。如果受伤后无法活动或活动受限，可能存在骨折。
3.注意畸形：有些骨折会导致明显的畸形，如脚的形状改变、变短或变长等。如果发现有明显的畸形，应高度怀疑骨折。
4.感觉和感觉异常：检查受伤部位的感觉，如麻木、刺痛等。如果感觉异常，可能是神经受到损伤，也提示可能存在骨折。
5.X光检查：X光检查是诊断骨折最常用的方法。它可以帮助医生观察骨头的结构是否完整，是否有骨折线的存在。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑有骨折，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如CT扫描等，以确保准确诊断。
对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人，骨折的风险可能更高。在这些情况下，即使症状不明显，也应尽快就医，以避免延误治疗。
此外，如果脚扭了一下，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。可以使用冰袋冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果肿胀和疼痛严重，或出现其他异常症状，如无法站立、行走困难等，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。在等待医疗救助的过程中，可以将受伤的脚抬高，以促进血液循环。
总之，对于脚扭了一下的情况，要密切观察症状的变化，如果有疑虑，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免出现严重的后果。