来月经的女性适量吃红枣是可以的。
一、建议用量方面，每天10克左右（大约5到8个）。
二、红枣富含多种矿物质和微量元素，比如钙、磷、镁、钾等含量较高，还富含氨基酸、烟酸、胡萝卜素等。其营养价值颇高，女性在月经期间会有阴道出血现象，此时食用红枣有利于补血以及增强身体免疫力。
三、因为红枣核较为燥热，所以食用时建议去核。可以选择在煮粥时放入红枣，这样不仅口感较好，还具有安神、温补气血的功效，但要注意控制摄入量。对红枣过敏者以及糖尿病患者需要谨慎食用。
四、食用红枣时还可以搭配鸡蛋、大米、枸杞等其他食物。不过红枣食用过量可能会损伤牙齿并引起胃肠道不适。如果在月经期间出现乏力、腹痛等不适症状，最好及时就医检查。
总之，来月经的女性可以根据自身情况合理食用红枣，同时注意相关的食用禁忌和可能出现的问题，以保障自身健康。