来月经时可以吃红枣，一般不会对月经造成不良影响，且红枣营养丰富，富含维生素、矿物质等，适量食用还能为身体补充营养。
红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效。现代药理研究表明，红枣中含有丰富的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等营养成分，有助于提高人体免疫力、促进新陈代谢、预防贫血等。此外，红枣还具有一定的镇静安神作用，有助于缓解月经期间的烦躁、焦虑等情绪。
需要注意的是，红枣虽然营养丰富，但也不能过量食用，否则可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，由于红枣的含糖量较高，糖尿病患者应避免食用，以免血糖升高。
总之，来月经时可以适量吃红枣，但要注意食用量，同时应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果在月经期间出现了严重的不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。