来月经时可以吃红枣。从西医营养学的角度来看，红枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。
红枣是一种营养丰富的食物，适合大多数女性在月经期间食用。然而，红枣也有一些注意事项：
食用禁忌：红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用；湿盛或脘腹胀满者忌食；龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。
禁忌人群：儿童不宜多吃红枣，因为红枣糖分较多，吃多了容易生痰生湿，导致龋齿。此外，女性在月经期间，身体处于失血状态，容易出现畏寒怕冷的情况，此时不宜吃红枣，以免加重体内寒气，导致经血流通不畅，引发痛经、月经不调等症状。
风险提示：红枣虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为红枣皮不易消化，容易引起消化不良。此外，红枣含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应谨慎食用。
总之，红枣是一种非常健康的食物，适合大多数人食用。在月经期间，女性可以适量食用红枣，但要注意食用禁忌和风险提示。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。