来月经时可以吃红枣。
红枣是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。中医认为，红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，月经期间适量食用红枣对身体有一定益处。
月经期间女性身体较为虚弱，免疫力下降，红枣中的营养成分可以补充身体所需的能量，提高身体免疫力。此外，红枣具有补血的作用，月经期间食用红枣可以缓解因失血带来的身体不适。
需要注意的是，红枣的糖分含量较高，过量食用可能会导致腹胀、消化不良等问题。因此，月经期间食用红枣应适量，不宜过多。同时，应选择新鲜、无变质的红枣，并注意食用方法，如洗净后直接食用或煮水饮用等。
总之，月经期间可以吃红枣，但需适量。如果有特殊的身体状况或饮食限制，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。