脾虚的人可以通过饮食来调理，一些具有健脾作用的食物对改善脾虚有帮助。比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃。一般来说，日常饮食中适当增加这类健脾食物的摄入有助于改善脾虚状况。
健脾食物推荐
谷物类： 粳米就是很好的健脾谷物，它性平、味甘，具有补中益气、健脾和胃的功效。像小米也是，小米能健脾和中、益肾气，熬成小米粥容易消化，很适合脾虚的人食用。蔬菜类： 南瓜是健脾的佳品，南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养，能健脾消食，促进脾胃运化。胡萝卜也有健脾化滞的作用，它含有丰富的胡萝卜素等，能增强脾胃的消化功能。豆类： 扁豆具有健脾和中、消暑化湿的功效，对于脾虚有湿的人比较适宜。蚕豆也有健脾利湿的作用，适量食用对脾虚有一定的改善作用。
健脾的食疗方
山药薏米粥： 取山药30克、薏米30克、粳米100克。将山药去皮切块，薏米、粳米洗净，一起煮粥。薏米健脾渗湿，山药健脾益胃，粳米和中，三者搭配能起到较好的健脾作用，一般连续食用一段时间能看到改善效果。红枣小米粥： 红枣10颗、小米50克。红枣健脾养血，小米健脾和中，将红枣和小米一起煮粥，每天喝一碗，能帮助脾虚的人补充气血，强健脾胃。
注意事项
避免生冷油腻： 脾虚的人要尽量少吃生冷的食物，像冰淇淋、生鱼片等，还有油腻的食物，如油炸食品、肥肉等也应少吃，因为这些食物会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能。控制食量： 吃饭时要注意适量，不要暴饮暴食，每餐七八分饱即可，让脾胃能更好地消化吸收食物，避免过度进食给脾胃带来压力。