月经来了肚疼可以通过一般护理、物理缓解、药物辅助等方式来改善。一般来说，约30% - 40%的育龄女性会有痛经情况，通过合适方法能缓解不适。
一般护理怎么做
休息与保暖： 痛经时要保证充足休息，避免过度劳累。同时注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，一般热敷15 - 20分钟为宜。饮食调整： 月经期间应避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃温热、易消化的食物，像热粥、面条等，还能适当喝些红糖姜水，有助于暖宫散寒，缓解疼痛。
物理缓解有哪些方法
按摩： 可以用手掌轻轻按摩下腹部，以肚脐为中心，顺时针方向进行环形按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，能促进腹部血液循环，减轻痛经症状。针灸： 针灸某些穴位也能缓解痛经，比如关元、气海、三阴交等穴位。不过针灸需要由专业医生操作，不能自行盲目进行。
药物辅助用什么
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛。一般在痛经开始时服用，能有效缓解轻至中度的痛经，但要注意按照说明书或医生指导服用，不要过量。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可在医生指导下服用短效避孕药。它能通过抑制排卵，减少前列腺素合成，从而缓解痛经，但要注意避孕药有一定的禁忌证，如肝肾功能不全者不宜使用。