对于腰椎盘突出患者，以下运动可能会有所帮助：
1.游泳：游泳是一种对腰椎间盘突出患者较为有益的运动。在游泳过程中，人体的体重会被水的浮力所支撑，减轻了腰椎的负担，同时，游泳还能增强腰背部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。建议选择蛙泳，因为蛙泳时身体在水中的平衡性较好，对腰椎间盘的压力较小。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱，增强背部肌肉的力量，改善身体的柔韧性。在进行瑜伽练习时，要注意动作的正确性，避免过度拉伸或扭曲腰椎。
3.慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢水平。对于腰椎间盘突出患者，慢跑时要保持正确的姿势，避免弯腰或过度前倾，同时要选择合适的跑鞋，以减轻对腰椎的冲击。
4.腰部伸展运动：可以通过一些简单的腰部伸展运动来缓解腰部的紧张和疲劳，如仰卧起坐、侧平板支撑等。但要注意运动的强度和频率，避免过度劳累。
需要注意的是，在进行任何运动前，都应该先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动只是腰椎盘突出治疗的一部分，患者还需要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，同时可以结合物理治疗、药物治疗等方法，综合治疗腰椎盘突出。