对于腰椎间盘突出压迫腿部神经导致的疼痛，以下是一些建议：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：如果疼痛严重，可以考虑注射皮质类固醇或局部麻醉剂来缓解疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经损伤，可能需要手术治疗。
此外，为了预防腰椎间盘突出的发生和加重，还可以采取以下健康建议：
1.保持良好的姿势：站立、坐着或行走时，应保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。
2.加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如腹肌和背肌的训练，增强腰部的稳定性。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致腰椎间盘突出的风险增加。
4.避免过度劳累：避免长时间弯腰、提重物或进行重体力劳动。
5.定期体检：如果有腰椎间盘突出的家族史或其他相关疾病，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进康复。