脾虚调理可以从饮食、作息、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的综合调理，能较好改善脾虚状况。比如饮食上遵循一定原则，作息规律，配合中医理疗等，能起到不错的调理效果。
饮食怎么调
饮食原则： 脾虚者要多吃健脾食物，像山药就很不错，它能补脾胃，可做成山药粥来吃。具体搭配： 还可以多吃南瓜，南瓜有健脾和中的作用，煮成南瓜羹食用，能辅助改善脾虚引起的消化不良等问题。
作息需如何安排
规律作息： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，夜晚11点前最好进入睡眠状态，因为肝胆在晚上11点到凌晨1点排毒，此时睡觉利于脾胃的调养。适度运动： 每天可以进行30分钟左右的适度运动，比如散步，能促进脾胃的运化功能，但要避免过度劳累。
中医理疗有哪些方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾要穴，艾灸这个穴位能起到健脾补气的作用，一般每次艾灸15 - 20分钟。推拿按摩： 还可以进行腹部的推拿按摩，仰卧位，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助改善脾虚导致的腹胀等不适。
情绪对脾虚的影响及调节
情绪与脾虚关系： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能，导致脾虚加重。调节方法： 可以通过冥想、听舒缓音乐等方式来调节情绪，每天花15 - 20分钟进行冥想，让身心放松，有利于改善脾虚状况。