吃橘子对人体有诸多好处。橘子富含维生素C等营养成分，一般来说，每天吃2 - 3个橘子就能为人体带来不少益处。
补充维生素C
增强免疫力：橘子中含有大量的维生素C，每100克橘子大约含有33毫克维生素C。维生素C能够增强人体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，降低患感冒等疾病的风险。促进胶原蛋白合成：它有助于促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白对于皮肤的弹性和韧性很重要，能让皮肤保持光滑细腻，还能维持血管等组织的正常功能。
提供膳食纤维
促进肠道蠕动：橘子含有一定量的膳食纤维，大约每100克橘子中有2.4克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘，让肠道保持健康状态。控制体重：膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重有一定的帮助。
改善心血管健康
降低胆固醇：橘子中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。其中的类黄酮等物质可以影响胆固醇的代谢，降低患心血管疾病的风险。辅助调节血压：橘子中的钾元素对调节血压有好处，钾可以促进钠的排出，有助于维持体内钠钾平衡，从而在一定程度上辅助调节血压。
有益于眼睛健康
预防夜盲症：橘子里含有维生素A原（胡萝卜素），在人体内可以转化为维生素A。维生素A对眼睛的健康很重要，能够预防夜盲症等眼部疾病，维持正常的视力。缓解眼睛疲劳：其中的营养成分有助于缓解眼睛疲劳，对于长时间用眼的人群有一定的益处。