牙龈上长包的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.根尖周炎：通常是由于龋齿、牙髓炎等牙齿问题引起的。细菌感染到达牙根尖周围，导致牙龈肿胀、脓包形成。需要进行根管治疗，清除感染源，脓包会逐渐消退。
2.牙周炎：牙周炎是一种牙龈疾病，会导致牙龈红肿、出血，甚至牙齿松动。如果不及时治疗，可能会形成牙周袋，进而引发脓包。需要进行牙周治疗，包括洗牙、刮治等，以控制炎症。
3.智齿冠周炎：智齿生长过程中，如果位置不正，容易导致牙龈发炎、肿胀，形成脓包。可能需要进行智齿拔除。
4.外伤：牙龈受到外力撞击或咬伤，可能会导致血肿，进而形成脓包。一般会逐渐自行吸收，也可以在医生的指导下进行处理。
5.肿瘤：牙龈上的包也可能是肿瘤的表现，如牙龈瘤等。需要进行进一步的检查，如口腔检查、影像学检查等，以明确诊断。
如果发现牙龈上有包，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，要注意保持口腔卫生，正确刷牙，定期洗牙，避免食用辛辣刺激性食物。