孕妇可以适量吃新鲜莲子。新鲜莲子富含多种营养成分，如蛋白质、维生素等，适量食用对孕妇和胎儿有一定益处。
新鲜莲子的营养成分
碳水化合物含量：新鲜莲子中含有一定量的碳水化合物，约占其成分的60%左右，能为孕妇提供能量。维生素含量：含有维生素B族等多种维生素，其中维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，对孕妇的身体代谢有帮助。
孕妇吃新鲜莲子的好处
补充营养：其中的蛋白质可以参与孕妇身体组织的修复和更新等生理过程，为胎儿的生长发育提供部分营养物质基础。养心安神：莲子有一定的养心安神作用，对于孕期可能出现的情绪波动、失眠等情况有一定的缓解作用，适量食用有助于孕妇保持良好的精神状态。
孕妇吃新鲜莲子的注意事项
适量食用：虽然新鲜莲子好，但也不能过量吃。一般每天吃10 - 15颗左右比较合适，吃多了可能会引起肠胃不适，如腹胀等。清洗干净：在食用新鲜莲子前一定要将其清洗干净，避免残留农药等有害物质影响孕妇和胎儿的健康。过敏情况：如果孕妇是过敏体质，首次吃新鲜莲子时要少量尝试，观察是否有过敏反应，如皮肤瘙痒、起红疹等，若有过敏情况应立即停止食用并就医。