要防止晚上睡觉打呼，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：尽量采用侧卧的睡眠姿势，可在一定程度上减轻打呼的症状。
2.控制体重：过重的体重会增加喉咙部的负担，导致呼吸不畅，从而引起打呼。适当减轻体重有助于缓解打呼问题。
3.避免饮酒和服用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，导致呼吸道狭窄，增加打呼的风险。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器保持卧室空气湿润，睡前清理鼻腔分泌物，治疗鼻部疾病等，有助于保持鼻腔通畅，减轻打呼。
5.锻炼：适当进行体育锻炼，增强肺部功能和呼吸肌肉力量，有助于改善呼吸状况。
6.就医治疗：如果打呼问题严重影响到他人休息或自身健康，可考虑就医，如进行口腔矫治器治疗、手术治疗等。
需要注意的是，对于某些人来说，打呼可能是潜在健康问题的信号，如睡眠呼吸暂停综合征。如果打呼伴有日间嗜睡、头痛、记忆力下降等症状，应及时就医进行全面的睡眠检查和诊断。此外，遵循医生的建议进行治疗也是非常重要的。