以下是一些可以帮助防止晚上睡觉打呼的方法：
1.保持良好的睡眠姿势：尽量采用侧卧的睡眠姿势，可在一定程度上减轻打呼噜的症状。
2.控制体重：过重的人腹部脂肪较多，睡觉时肺部受到的压力也会增加，从而导致呼吸不畅，引发打呼噜。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会抑制中枢神经系统，使喉部肌肉松弛，导致呼吸道狭窄，从而加重打呼噜。
4.治疗呼吸道疾病：如果患有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等呼吸道疾病，应及时治疗，以减轻打呼噜的症状。
5.保持鼻腔通畅：睡前可以用盐水清洗鼻腔，或使用鼻塞缓解剂，保持鼻腔通畅。
6.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
7.适当锻炼：增强身体素质，提高肺功能，有助于缓解打呼噜。
8.就医治疗：如果打呼噜严重影响到生活质量，或伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于一些严重的打呼噜患者，可能需要进行手术或其他治疗方法。此外，孕妇、儿童和患有某些疾病的人群在采取治疗措施前应咨询医生的建议。