要防止晚上睡觉打呼，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打呼。建议侧卧睡觉，有助于减轻打呼症状。
2.控制体重：肥胖者的咽部和喉部脂肪较多，更容易导致气道狭窄，增加打呼的风险。保持健康的体重有助于减少打呼。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易狭窄，从而加重打呼。
4.保持鼻腔通畅：感冒、过敏或其他原因导致的鼻塞可能会使你在睡觉时用嘴呼吸，从而引起打呼。保持鼻腔通畅可以尝试使用加湿器、盐水滴鼻剂等方法。
5.避免过度劳累：过度劳累可能导致肌肉松弛，更容易在睡觉时打呼。
6.定期锻炼：适当的锻炼可以增强喉部肌肉，有助于减轻打呼。
7.治疗相关疾病：某些疾病，如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等，可能导致打呼。如果打呼是由这些疾病引起的，需要及时治疗。
8.使用呼吸机或口腔矫治器：对于严重的打呼患者，医生可能会建议使用呼吸机或口腔矫治器来保持气道通畅。
需要注意的是，如果打呼严重影响到他人的睡眠或者自己的健康，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。