以下是一些从医疗和健康角度缓解视疲劳的方法：
1.保持良好的用眼习惯：
避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，如每20分钟休息5分钟，可以闭目、远眺或做眼保健操。
保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、电脑屏幕等保持适当的距离。
避免在暗光或强光下阅读或使用电子设备。
2.增加眨眼次数：眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少眼睛干燥和疲劳。
3.眼部按摩：可以通过按摩眼周穴位、转动眼球、冷敷或热敷等方式来缓解眼部疲劳。
4.调整室内光线：确保工作和生活环境的光线柔和、均匀，避免光线直接照射眼睛。
5.加强户外活动：经常到户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于缓解视疲劳。
6.保持充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
7.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
8.控制眼压：眼压过高可能导致视疲劳，可通过适量饮水、避免长时间低头等方式来控制眼压。
9.定期检查视力：及时发现并矫正视力问题，避免因视力不良导致的视疲劳。
10.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些人工泪液、睫状肌松弛剂等药物来缓解视疲劳。
需要注意的是，如果视疲劳症状持续不缓解或伴有其他眼部不适，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他眼部疾病。此外，对于长期从事电脑工作或用眼过度的人群，定期进行眼部检查和保健非常重要。