颈椎疼可能由多种原因引起，其中长期不良姿势是常见因素之一，比如长时间低头看手机，据统计，每天低头超过2小时的人群，颈椎疼痛发生率会明显升高。
不良姿势导致
长时间低头： 像上班族长时间对着电脑工作，学生长时间低头看书、玩手机等，颈部肌肉持续处于紧张状态，容易引发颈椎疼。比如每天连续低头工作3小时以上，颈椎承受的压力增大，就更易出现疼痛。睡姿不当： 睡眠时如果枕头高度不合适，过高或过低都会使颈椎生理曲度改变，从而引发疼痛。例如枕头过高会让颈椎过度前屈，久而久之就会导致颈椎疼。
颈椎病变因素
颈椎间盘退变： 随着年龄增长，一般30岁以后颈椎间盘开始逐渐退变，椎间盘的水分减少，弹性下降，容易导致颈椎疼。数据显示，40 - 50岁人群中约30%存在不同程度的颈椎间盘退变相关颈椎疼情况。颈椎骨质增生： 颈椎椎体边缘出现骨质增生，当增生的骨质刺激周围组织时，就会引起疼痛。这种情况在中老年人中较为常见，长期劳损会加速骨质增生的形成。
外伤影响
急性外伤： 颈部受到撞击等急性外伤时，可能会导致颈椎周围的肌肉、韧带损伤，甚至颈椎骨折等，从而引发疼痛。比如车祸中颈部受到猛烈撞击，就容易出现颈椎疼。慢性劳损性外伤： 长期反复的颈部轻微损伤，也会积累导致颈椎疼。例如经常从事需要频繁转头的工作，颈部长期处于劳损状态，慢慢就会引发疼痛。