颈椎疼的原因有多种，其中长期不良姿势是常见因素之一，比如长时间低头看手机，据统计，每天低头看手机超过2小时的人群，颈椎疼痛发生率会明显升高。
一、不良姿势导致
长时间低头： 像很多上班族长时间低头伏案工作，或者经常低头玩手机、打游戏等，颈部肌肉持续处于紧张状态，时间久了就容易引发颈椎疼。比如每天连续低头工作3小时以上，颈椎承受的压力增大，更容易出现疼痛不适。睡眠姿势不当： 睡眠时枕头高度不合适或者睡姿不正确，会使颈椎处于非正常的曲度，影响颈椎的正常生理结构，进而导致颈椎疼。比如枕头过高，会让颈椎过度前屈，久而久之引发疼痛。
二、颈椎退变引起
年龄因素： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，就像一台机器用久了会磨损一样。一般30岁以后，颈椎间盘开始逐渐退变，弹性降低，椎间盘变薄，颈椎的稳定性下降，容易出现颈椎疼。慢性劳损： 长期从事重体力劳动或者颈部经常受到外伤等，会加速颈椎的退变，导致颈椎疼。例如长期搬运重物的人，颈椎长期承受较大压力，更容易出现颈椎退变引发疼痛。
三、疾病影响所致
颈椎病： 颈椎病是引起颈椎疼比较常见的疾病，像神经根型颈椎病，会压迫神经根，导致颈部疼痛，同时可能伴有上肢的麻木、疼痛等症状；脊髓型颈椎病也会引起颈椎疼，还可能出现下肢无力、行走不稳等症状。颈部外伤： 颈部受到外力撞击等外伤后，容易导致颈椎周围的软组织损伤或者颈椎骨折等，从而引发颈椎疼。比如车祸导致的颈部外伤，很容易出现颈椎疼的情况。