1、转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2、降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3、补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
4、松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5、寻求医疗帮助：如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
在处理运动中暑时，需要注意以下几点：
1、避免自行处理：不要给患者服用退烧药或其他药物，以免加重病情。
2、观察病情变化：密切观察患者的病情变化，如症状是否缓解、呼吸是否平稳等。
3、做好急救准备：在等待医疗救援的过程中，可以准备一些急救设备和药品，如氧气袋、肾上腺素等。
4、注意个人防护：在进行户外运动时，应做好防晒、降温措施，避免长时间暴露在高温环境中。