如果在运动中出现中暑症状，应立即采取以下措施：
1.转移到阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：解开患者的衣物，用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
4.寻求医疗帮助：如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
在日常生活中，可以采取以下预防措施：
1.选择合适的运动时间：避免在高温时段进行剧烈运动，尤其是中午至下午4点左右。
2.做好热身和冷却：运动前进行充分的热身活动，运动后进行适当的冷却和拉伸。
3.穿着透气、轻薄的衣物：选择透气、吸汗的衣物，避免穿着过于厚重或不透气的服装。
4.合理安排运动强度：根据个人身体状况和环境条件，合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。
5.注意饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，多摄入富含水分的食物和饮料，避免在运动前和运动中饮酒或大量喝咖啡。
中暑对身体的影响因人而异，严重的中暑可能导致神经系统、心血管系统等多个系统的损伤，甚至危及生命。因此，在运动中要密切关注自己和他人的身体状况，如有不适及时采取措施。同时，了解中暑的症状和处理方法，对于保障健康和安全非常重要。